Schmerzhelden

Schmerzhelden-Coaching

lerne dich leicht & freudvoll zu bewegen

intelligente Bewegung. bewegliches Gehirn. Selbsthilfe. Beweglichkeit. Leichtigkeit. Vertrauen. Wirksam Sein. Lebensfreude.

Dein Körper als Schlüssel für echten Wandel

Wie bewege ich mich leicht und freudvoll? 

Was bewegt mich? Wie gehe ich aufrichtig durchs Leben? 


Erleben wir unseren Körper bewusst in Bewegung 

werden die Antworten auf unsere Fragen hörbar.



Durch Anna Carina lerne ich mich aus einer schmerzbedingten körperlichen Starre wieder in eine bewusste körperliche Beweglichkeit zu kommen, und das in meinem Tempo. 

Dies tut sie mit unendlich viel Mitgefühl, mit viel Kompetenz, Kreativität, Empathie, Verständnis und Motivation. Ich bin so dankbar sie an meiner Seite zu haben. 

Simone R.

Das Schmerzhelden-Coaching im Überblick

Das Schmerzhelden-Coaching bringt dir Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen nach Dr. Moshé Feldenkrais und der KörperSinn-Methode bei, die dich befähigen dir selbst zu helfen. 


Darüber hinaus fließen weitere Werkzeuge aus unterschiedlichen Bereichen in den Lernprozess ein: 


• KörperSinn-Methode – Bewegung, Bewusstsein, Begegnung

• Embodiment – die Wechselwirkung zwischen Körper & Geist
• Biographie Arbeit – Lebensfragen bewegen & Lebenssinn entdecken 

• Facilitation – Dialog & Miteinander

• Bewusstseinsarbeit 


Ich lege Wert darauf, dass du Erfahrungswissen sammelst und die Haltung hinter den eingesetzten Werkzeuge lernst zu verkörpern. Mit dieser Fähigkeit ausgestattet, kannst du aus jeder Fragestellung in deinem Leben eine Lernsituation machen und ihr mit Gelassenheit, Flexibilität & Kreativität begegnen.


Das Coaching umfasst sieben Schritte, die du im Laufe der Zeit anwendest, vertiefst und wiederholst. 

Das Coaching basiert auf meinem Erfahrungsschatz und Wissen der letzten 20 Jahre. Der Körper ist der Ausgangs- und Endpunkt deines Lernprozesses und dadurch schließt sich der Kreis.

Das Coaching findet vorzugsweise persönlich im 1:1 statt, alternativ biete ich auch Online-Lösungen an.

01

Körperbewusstsein 

Du lernst:
  • ankommen
  • spüren
  • loslassen
  • entspannen
  • atmen

02

intelligente 
Bewegung

Die Übungen basieren auf der Forschung der Bewegungsentwicklung bei Neugeborenen. Die Bewegungsabläufe sind so entwickelt, dass sie einen direkten Einfluss auf das Nervensystem haben.

03

eingefahrene Muster verändern

Indem du deine Aufmerksamkeit auf die Qualität der Bewegung lenkst, verfeinerst du deine Selbstwahrnehmung, lernst eingefahrene Verhaltens- und Bewegungsmuster zu erkennen und durch einen bewussten Bewegungsprozess zu verändern. Du beginnst dich von Kopf bis Fuß neu zu ordnen. Was machst du:
  • bewegen
  • wahrnehmen
  • erkennen
  • verändern
  • lernen

 

04

funktionale Bewegungsabläufe

Innerhalb eines entspannten Lernumfeldes setzt du spielerisch und individuell die Bewegungslektionen um, verlässt gewohnte Bewegungsabläufe und probierst Neues aus. Wir nutzen die menschliche Fähigkeit „zu lernen‟, um sinnvolle und funktionale Bewegungsabläufe zu lernen:
  • leichter sitzen, stehen, gehen
  • sicher drehen & bücken
  • vom Liegen zum Sitzen
  • vom Sitzen zum Stehen
  • eine aufrechte Haltung
  • organisch zu laufen

05

Embodiment anwenden

Mit der Art und Weise, wie du z.B. stehst oder gehst, hast du die Möglichkeit deine Gefühls- und Gedankenwelt zu verändern und Lebendigkeit, Freiheit und Authentizität auf körperlicher und geistiger Ebene zu erfahren. Gewohnte Bewegungsmuster und Körperhaltungen, 
die tief mit Denk- und Fühlgewohnheiten verknüpft sind, werden durch einen achtsamen Bewegungsprozess erkannt und verändert.


06

Begegnung ermöglichen

Der erste Schritt ist das Üben mit dir selbst und im zweiten Schritt das Erlernte in Begegnung mit anderen Menschen zu integrieren.

07

Wirksam Sein im Alltag & Beruf

ausprobieren
verbinden
erwachen
wirksam sein

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